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- 1 Tasse Haferflocken - 2 Tassen ungesüßte Mandelmilch (oder Milch nach Wahl) - 1 Portion Vanille-Protein-Pulver - 2 Esslöffel Kakaopulver - 2 Esslöffel Ahornsirup (oder Honig) - 1/2 Teelöffel Vanilleextrakt - 1/4 Tasse zerdrückte Schokoladenkeksbrösel (z.B. Oreos oder eine gesündere Alternative) Diese Zutaten machen die Basis für die Protein Cookies & Cream Overnight Oats. Haferflocken sind eine tolle Quelle für Ballaststoffe und geben dir Energie. Das Vanille-Protein-Pulver sorgt für einen guten Eiweißgehalt. Mandelmilch macht die Mischung cremig und lecker. Kakaopulver fügt einen schokoladigen Geschmack hinzu, während der Ahornsirup die Süße bringt. Vanilleextrakt rundet das Ganze ab. Die Keksbrösel geben einen knusprigen Crunch und schokoladigen Geschmack. - Frische Beeren oder Bananenscheiben Mit frischen Beeren oder Bananenscheiben kannst du die Overnight Oats noch leckerer machen. Diese Toppings bringen Farbe auf den Teller und sind auch gesund. Beeren sind voller Vitamine und Antioxidantien. Bananen geben eine natürliche Süße und eine schöne Textur. Wenn du keine Mandelmilch magst, kannst du jede andere Milch verwenden. Sojamilch oder Hafermilch sind gute Alternativen. Für das Protein-Pulver kannst du auch Schokoladengeschmack wählen. Wenn du kein Kakaopulver hast, dann lass es weg oder ersetze es durch etwas Schokoladensirup. Für die Keksbrösel gibt es gesündere Optionen wie Datteln oder Haferkekse. Sei kreativ und passe das Rezept an deinen Geschmack an! Zuerst nimmst du eine große Schüssel. Füge die Haferflocken, Mandelmilch, Protein-Pulver, Kakaopulver, Ahornsirup und Vanilleextrakt hinzu. Rühre die Zutaten gut um. Achte darauf, dass sie gleichmäßig vermischt sind. Die Mischung sollte glatt sein. Jetzt kommt der spaßige Teil. Nimm die zerdrückten Schokoladenkekse und hebe sie vorsichtig unter die Mischung. Lass ein paar Brösel für das Topping übrig. Das gibt dir eine schöne Textur. Teile die Mischung gleichmäßig auf zwei luftdichte Behälter oder Gläser auf. Schließe die Behälter gut und stelle sie in den Kühlschrank. Lass die Mischung für mindestens 6 Stunden oder über Nacht ruhen. Dadurch werden die Haferflocken weich. Am Morgen rührst du alles gut um. Wenn die Konsistenz zu dick ist, füge mehr Mandelmilch hinzu. Garniere mit frischen Beeren oder Bananenscheiben und streue die zurückbehaltenen Keksbrösel darüber. Jetzt kannst du deine Protein Cookies & Cream Overnight Oats genießen! Um perfekte Overnight Oats zu machen, ist das richtige Mischverhältnis wichtig. Ich empfehle, eine Tasse Haferflocken mit zwei Tassen Mandelmilch zu kombinieren. So bleiben die Haferflocken weich und cremig. Verwende ungesüßte Mandelmilch für weniger Zucker. Das Proteinpulver gibt zusätzlichen Geschmack und Fülle. Vanilleextrakt sorgt für eine feine Note. Achte darauf, alles gut zu vermischen. Eine glatte Konsistenz ist der Schlüssel. Du kannst das Rezept leicht anpassen. Wenn du Schokoladenliebhaber bist, füge mehr Kakaopulver hinzu. Für einen fruchtigen Geschmack probiere frische Beeren oder Bananenscheiben. Du kannst auch andere Kekssorten verwenden. Versuche zum Beispiel, die Schokoladenkeksbrösel durch gesunde Alternativen zu ersetzen. So bleibt der Genuss dabei, ohne zu viele Kalorien. Ersetze den Ahornsirup durch Honig, wenn du es süßer magst. Die Zubereitung der Protein Cookies & Cream Overnight Oats ist schnell und einfach. In nur zehn Minuten hast du alles gemischt und portioniert. Das macht es leicht, für die ganze Woche vorzubereiten. Bereite die Portionen in luftdichten Behältern vor. So kannst du sie einfach im Kühlschrank lagern. Am Morgen sind die Oats bereit, ohne dass du viel Zeit brauchst. Du kannst sie direkt genießen oder kurz erwärmen. {{image_4}} Du kannst dein Rezept ganz leicht anpassen! Probiere zum Beispiel Schokoladengeschmack. Nutze dazu Schokoladenproteinpulver und füge mehr Kakaopulver hinzu. Magst du Erdnussbutter? Mische einen Esslöffel Erdnussbutter in deine Haferflocken. Das gibt einen tollen Geschmack. Du kannst auch experimentieren und andere Aromen wie Kokos oder Zimt verwenden. Lass deiner Kreativität freien Lauf! Wenn du nach gesünderen Keksbröseln suchst, gibt es viele Optionen. Du kannst zerbröselte Datteln oder Nüsse verwenden. Auch Haferkekse sind eine gute Wahl. Sie sind nahrhaft und lecker. Achte darauf, dass die Alternativen gut zerkleinert sind. So hast du die perfekte Textur in deinen Overnight Oats. Diese Variationen sind nicht nur gesund, sondern auch super schmackhaft! Möchtest du noch mehr Protein? Füge ein wenig griechischen Joghurt hinzu. Ein Esslöffel reicht oft aus. Du kannst auch Chiasamen oder Leinsamen einmischen. Diese kleinen Samen sind nahrhaft und geben einen tollen Crunch. Wenn du noch mehr Geschmack willst, probiere Mandelbutter oder andere Nussbutter. Das gibt deinen Overnight Oats einen zusätzlichen Kick! Um die Protein Cookies & Cream Overnight Oats richtig zu lagern, benutze luftdichte Behälter. Diese halten die Oats frisch und verhindern, dass sie austrocknen. Es ist wichtig, die Oats nach der Zubereitung schnell in den Kühlschrank zu stellen. So bleibt die Textur gut und das Aroma frisch. Im Kühlschrank bleiben die Oats bis zu fünf Tage haltbar. Achte darauf, sie gut verschlossen zu lagern. Vor dem Essen kannst du die Oats umrühren und, falls nötig, mehr Mandelmilch hinzufügen. So erhältst du die perfekte Konsistenz. Du kannst die Oats auch einfrieren, um sie länger haltbar zu machen. Portioniere die Oats in geeignete Behälter oder Beutel. Sie können bis zu drei Monate im Gefrierfach bleiben. Wenn du bereit bist, sie zu essen, taue sie einfach im Kühlschrank auf. Nach dem Auftauen, rühre sie gut durch und genieße den leckeren Geschmack. Der Proteingehalt hängt vom verwendeten Protein-Pulver ab. Im Durchschnitt enthält eine Portion etwa 20 bis 25 Gramm Protein. Dies macht die Overnight Oats zu einer nahrhaften Wahl. Die Haferflocken tragen auch zur Proteinmenge bei. Sie sind eine gute Quelle für Ballaststoffe und unterstützen die Verdauung. Für eine exakte Zahl schauen Sie auf die Nährwertangaben Ihres Protein-Pulvers. Ja, du kannst das Rezept leicht vegan machen. Verwende einfach pflanzliches Protein-Pulver. Nutze ungesüßte Mandelmilch oder eine andere pflanzliche Milch. Ersetze den Ahornsirup mit einem veganen Süßstoff. So bleibt das Rezept komplett pflanzlich und lecker. Ja, du hast viele Optionen! Du kannst Sojamilch, Hafermilch oder Kokosmilch verwenden. Jede Milch hat ihren eigenen Geschmack. Sojamilch hat viel Protein, während Hafermilch süßlich ist. Experimentiere, um deinen Favoriten zu finden! In diesem Blogpost habe ich die leckeren Protein Cookies & Cream Overnight Oats vorgestellt. Wir haben die Hauptzutaten und verschiedene Toppings erkundet. Die Schritt-für-Schritt-Anleitung erleichtert die Zubereitung. Tipps und Tricks helfen dir, die perfekten Oats zu erzielen. Variationen zeigen dir neue Geschmäcker und Kühlinfos garantieren eine lange Haltbarkeit. Probiere dein Rezept aus. Genieße die gesunde, proteinreiche Nahrung!

Protein Cookies & Cream Overnight Oats

Entdecken Sie das leckere Rezept für Protein Cookies & Cream Overnight Oats, das perfekt für ein schnelles Frühstück ist! Diese cremigen Haferflocken mit Vanille-Protein und schokoladigen Keksbröseln sorgen für einen energiereichen Start in den Tag. In nur 10 Minuten zubereitet und über Nacht im Kühlschrank perfekt durchgezogen, sind sie eine köstliche und gesunde Option. Klicken Sie jetzt, um das Rezept und viele weitere Tipps zu entdecken!
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Zutaten
  

1 Tasse Haferflocken

2 Tassen ungesüßte Mandelmilch (oder Milch nach Wahl)

1 Portion Vanille-Protein-Pulver

2 Esslöffel Kakaopulver

2 Esslöffel Ahornsirup (oder Honig)

1/2 Teelöffel Vanilleextrakt

1/4 Tasse zerdrückte Schokoladenkeksbrösel (z.B. Oreos oder eine gesündere Alternative)

Frische Beeren oder Bananenscheiben zum Garnieren (optional)

Anleitungen
 

In einer großen Schüssel die Haferflocken, Mandelmilch, Protein-Pulver, Kakaopulver, Ahornsirup und Vanilleextrakt gut vermengen. Rühren Sie die Mischung gründlich um, bis alle Zutaten gleichmäßig verbunden sind und eine glatte Konsistenz erreicht ist.

    Sobald die Mischung gut vermischt ist, die zerdrückten Schokoladenkekse vorsichtig unterheben. Einige Keksbrösel für das Topping zurückbehalten.

      Verteilen Sie die Mischung gleichmäßig auf zwei luftdichte Behälter oder Gläser.

        Verschließen Sie die Behälter fest und stellen Sie sie für mindestens 6 Stunden oder über Nacht in den Kühlschrank, damit die Haferflocken einweichen und weich werden.

          Am Morgen die Haferflocken gut umrühren und nach Bedarf mehr Mandelmilch hinzufügen, um die gewünschte Konsistenz zu erreichen.

            Jedes Glas mit frischen Beeren oder Bananenscheiben dekorieren und mit den zurückbehaltenen Keksbröseln bestreuen, um zusätzlichen Geschmack und Textur zu verleihen.

              Genießen Sie Ihre Protein Cookies & Cream Overnight Oats kalt oder leicht in der Mikrowelle erhitzt!

                Vorbereitungszeit: 10 Minuten | Gesamtzeit: 6+ Stunden (inklusive Einweichzeit) | Portionen: 2